Glúten, quando eliminá-lo da dieta?

O Glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada, malte, centeio, aveia e seus derivados, sendo encontrado em muitos alimentos da nossa dieta, como pães, biscoitos, e até mesmo na cerveja. Vilão da vez na nutrição, da mesma forma que a gordura trans, o glúten se tornou “inimigo público” em dietas do mundo todo. Milhões de pessoas resolveram aboli-lo de seus cardápios - O que não é necessariamente uma boa idéia.

  O Glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada, malte, centeio, aveia e seus derivados, sendo encontrado em muitos alimentos da nossa dieta, como pães, biscoitos, e até mesmo na cerveja. Vilão da vez na nutrição, da mesma forma que a gordura trans, o glúten se tornou “inimigo público” em dietas do mundo todo. Milhões de pessoas resolveram aboli-lo de seus cardápios - O que não é necessariamente uma boa ideia.

  O glúten está presente em diversos alimentos ricos em carboidratos e com alto índice glicêmico, que podem engordar e aumentar o risco de diabetes. Essas consequências, porém, não são desencadeadas pelo glúten em si, e sim pelo açúcar do carboidrato. Logo, não adianta eliminá-lo da dieta e continuar consumindo comidas ricas em carboidrato. "Se uma pessoa está acima do peso, não é porque está comendo glúten. E, se emagrece com a dieta sem glúten, não é pela ausência dele, mas pela redução do consumo de carboidrato", diz Vera Lúcia Sdepanian, chefe da disciplina de gastroenterologia pediátrica da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

  O glúten pode ser prejudicial ao organismo, mas apenas entre aqueles que sofrem de doença celíaca, que afeta uma em cada 200 pessoas no mundo, segundo a World Gastroenterology Organisation (WGO). Quando um celíaco consome glúten, seu sistema imunológico reconhece a proteína como um inimigo e reage contra ela. Esse ataque atinge o intestino delgado, diminuindo o tamanho das vilosidades, consequentemente, diminuindo a absorção de nutrientes, podendo levar à desnutrição.

 

 Além dos celíacos, existem pessoas que têm intolerância ao glúten, que ao ingerirem a proteína relatam sintomas como gases e diarreia, porém não resultam em vilosidades intestinais danificadas.

  Portanto, antes de retirar o glúten da dieta, é importante ter um diagnóstico médico sobre a presença ou não de doença celíaca. Um estudo da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, publicado em 2012, estimou que 75% dos celíacos não sabem que têm a doença e que a maioria das pessoas que resolvem seguir uma dieta sem glúten não recebeu o diagnóstico da doença, onde a proteína é retirada da dieta sem necessidade.

  Tendo em vista a preocupação da ingestão de glúten por indivíduos celíacos, foi criada a RDC nº 40 de 2002 da ANVISA a fim de padronizar a declaração da presença da proteína nos alimentos e bebidas já obrigatória pela Lei 8.543 de 1992, onde deverá conter no rótulo a seguinte frase: “Contém Glúten”. O descumprimento da legislação vigente resultará em penalidades previstas na Lei nº 6.437/77, podendo levar até o cancelamento da autorização de funcionamento da empresa.

  Uma dieta sem glúten continua a ser o único tratamento para pacientes com doença celíaca e intolerância à proteína, com suficiente evidência científica da sua eficácia, onde requer reeducação alimentar e acompanhamento por um nutricionista especializado. Portanto não se faz necessário eliminá-lo da dieta para indivíduos que não possuem qualquer tipo de intolerância ao mesmo e com a finalidade de emagrecimento.

Referências:

<http://hdxfit.com/gluten-free/ Acessado em 13-05-14 Às 23:44>

<http://www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2002/190202_2.htm Acessado em 19-05-14 Às 15:23>

<http://www.glutenfreebrasil.com/ Acessado em 19-05-14 Às 15:00>

<http://veja.abril.com.br/noticia/saude/gluten-e-ruim-para-quem Acessado em 13-05-14 Às 09:00>

 

 Alunas: Mariana Giorgi Barrroso de Carvalho

                Jéssica Barbosa Fernandes