Açúcar de coco: Será uma boa alternativa para o açúcar refinado?
Muito se tem falado sobre o açúcar de coco, que tem sido
amplamente utilizado para a substituição do açúcar refinado por ter a mesma
capacidade de adoçamento. Mas será que ele é realmente uma boa alternativa?
O açúcar de coco é obtido através do corte na flor do coqueiro em que a seiva é recolhida, submetida a aquecimento e desidratação, resultando em cristais. Este processo não passa por processos de refinamento e nem leva conservantes, sendo assim, é considerado um alimento minimamente processado e assim preservando a maioria de seus nutrientes como minerais e vitaminas, assim como ocorre com o açúcar mascavo. A grande presença de minerais faz com que sirvam como antioxidantes e regulem diversos eventos fisiológicos. Isto não ocorre com o açúcar refinado, que como já é em dito em seu nome, passa por processos de refinamento não preservando seus nutrientes. Em relação ao sabor, o açúcar de coco adoça da mesma forma que o refinado os dois possuem os valores calorias semelhantes. Sendo assim qual a vantagem do açúcar de coco?
Fundamentos bromatológicos:
Respondendo à pergunta acima: O açúcar
extraído do coco possui menor índica glicêmico, o que quer dizer a velocidade
em que o nível de glicose no sangue aumenta devido à presença de carboidratos
no alimento é menor. Este fato ocorre devido à presença de uma fibra chamada inulina, que por não ser
digerida, dificulta a ação enzimática nos carboidratos presentes neste açúcar,
o que gera menores índices glicêmicos. Esta pode ser uma boa alternativa a
qualquer pessoa já que apresenta mais nutrientes e menor índice glicêmico. Aos
pré diabéticos se torna uma possibilidade já que não provoca picos de
glicose no sangue. Mas tudo deve ser feito com muito cuidado, como pode ser
visto na comparação dos rótulos acima, o açúcar de coco apresenta a mesma
quantidade de calorias, de carboidratos e de tipos de carboidratos que o açúcar
refinado.. Sendo assim, não é
recomendado seu uso abusivo e este não deve ser utilizado por diabéticos e
pessoas que querem emagrecer, como é muito visto em propagandas. Em relação ao
açúcar mascavo, ele é também uma alternativa pois, apesar de os dois possuírem
maior quantidade de nutrientes, o de coco apresenta maior capacidade adoçante e
menor índice glicêmico.
Legislação:
Na rotulagem de açucares é
necessário conter o tipo de matéria prima que o originou, se há presença de
aditivos e quais, a informação, em destaque e em negrito: "Diabéticos:
contém.....g de ....." (sacarose, glicose e ou frutose, quando for o caso)
nas medidas práticas usuais (gotas, colher de café, colher de chá, envelope,
tabletes ou outras), o valor energético, expresso em quilocalorias da medida
prática usual do produto (gotas, colher de café, colher de chá, envelope,
tabletes ou outras).
Discussão:
Como sabemos, existem várias formas de adoçarmos nossas refeições, que variam em preço, necessidade, que dependem da presença de doenças, aqueles que são mais saudáveis, etc. Neste trabalho, foi procurado saber se realmente há uma alternativa para a utilização do açúcar refinado. A comparação de rótulo entre o açúcar refinado, açúcar de coco e o mascavo nos mostrou que possuem as mesmas quantidades energéticas e de carboidratos. Porém, como o açúcar de coco e o mascavo não passam por processos de refinamento como o açúcar refinado, eles têm seus nutrientes preservados sendo mais saudáveis. O foco do trabalho foi o estudo sobre o açúcar de coco e foi possível saber que ele, entre os três estudados, é o mais saudável devido à presença de nutrientes e também por possuir menor índice glicêmico devido a presença de uma fibra, permitindo que a glicemia do indivíduo que o utiliza aumente mais devagar, o que o torna melhor do que as outras opções. Mas como sempre devemos ter cuidado, ele não é uma alternativa aos diabéticos e àqueles que procuram diminuir de peso,
Conclusão:
É possível concluir que, o açúcar de coco é sim uma boa alternativa ao açúcar refinado, que deve ser utilizado em substituição ao açúcar refinado.
Bibliografia:
RDC Nº. 271, DE 22 DE SETEMBRO DE
2005.
Entre os benefícios do açúcar de coco, estão a grande quantidade de potássio, magnésio, zinco e ferro. O açúcar de coco também é uma fonte natural de vitaminas B1, B2, B3 e B6. Ele pode ser utilizado por crianças, adultos, idosos e gestantes, sempre considerando a indicação de um nutricionista. Com relação aos diabéticos,os mesmos devem ter cautela em relação ao consumo, pois além de conter as mesmas calorias do refinado, o de coco tem grande parte de açúcar vindo da sacarose e da frutose. Como pacientes com diabetes precisam controlar ainda mais a quantidade de sacarose e frutose em suas dietas, é importante prestar atenção no consumo do açúcar de coco. Além disso, como a sacarose está presente em grande quantidade no açúcar de coco, é importante para os diabéticos que o total de sacarose não ultrapasse 10% do valor calórico total da sua dieta no dia, assim como também a Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda que a sacarose seja substituída por outros carboidratos no plano alimentar.
ResponderExcluirOs açúcares vendidos no mercado são muito diferentes entre si. O açúcar mais indicado por nutricionistas tem sido o açúcar de coco, um açúcar novo no mercado que não são refinados, ou seja, não passam por processos químicos. O açúcar de coco possui uma coloração mais escura por não passarem por esse processo e com isso preservam mais o gosto da cana de açúcar.
ResponderExcluirEntretanto, Por não passarem por processos químicos, esse açúcar é menos doce o que faz o consumidor querer aumentar a quantidade a fim de adoçar mais, sendo assim, a substituição do açúcar branco pelo de coco não é vantajoso, uma vez que o valor entre ambos é bem discrepante. 1 kg de açúcar refinado branco está em média de R$ 2,60 nos supermercados, enquanto o açúcar de coco custa, em média, R$ 37,00 um pote de 350g.
Além disso, o açúcar de coco possui um menos índice glicêmico, o que diminui os níveis de glicose no sangue, podendo ajudar a prevenir a diabetes por não provocar picos de glicose no sangue.
Logo, apesar do açúcar de coco ser mais saudável, deve saber ser bem utilizados para não usar em vão, além de deixar claro que o açúcar ajuda na PREVENÇÃO da diabetes e não na CURA da mesma
Nathalia Correia Nascimento
DRE: 114163439